seguidores.

jueves, 26 de diciembre de 2013

¡Adiós 2013!

Hola niñas, ¿cómo les fue? cuéntenme... este blog dejara de ser 2013 para ser 2014, ¿qué quieren? tips, carrera, dietas... digan por fa (:

lunes, 1 de julio de 2013

Dieta Arco Iris.

PRECAUCIÓN: no realices está dieta más de 12 días(tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular) Si te empeñas en alargar los días existen efectos secundarios que son los siguientes:
*Recuperación rápida del peso perdido
*Dolor de cabeza
*Fatiga
*Caída del cabello
*Depresión
*En lugar de eliminar grasa,puedes perder agua y musculo.
*Debido a que la ingestia diarias de calorías es muy baja,se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez,por lo que tendrá a crear una reserva extra de grasa.
*Aumento en el indice de colesterol.

CASOS EXTREMOS:
*Daños en el riñón
*Aparición de problemas cardiovasculares.

Dieta ArcS

LUNES (BLANCO)

Desayuno 1/2 manzana(40.5cal)
Almuerzo 1/2 manzana(40.5cal)
Cena 1 pepino (24cal)
Total: 105 Cal

MARTES (AMARILLO)

Desayuno 1 banano(108.5cal)
Almuerzo 1 banano(108.5cal)
Cena 1/2 taza de mazorca dulce (elote,choclo) (66cal)
Total: 283 Cal

MIÉRCOLES (Escoge una de cualquier día)

JUEVES (NARANJA)

Desayuno 1/2 naranja (31cal)
Almuerzo 1/2 naranja(31cal)
Cena 1 zanahoria (26cal)
Total: 88 Cal

VIERNES (ROJO)

Desayuno 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
Almuerzo 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
Cena 1/2 taza de cerezas (25cal)
Total: 68 Cal

SÁBADO (MORADO/AZUL)

Desayuno 10 moras(8cal)
Almuerzo 10 moras(8cal)
Cena 10 frambuesas (24cal)
Total:40 Cal

DOMINGO (VERDE)

Desayuno 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
Almuerzo 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
Cena 1 plato de lechuga (20cal)
Total: 134 Cal

Total de calorías semanales desde 758 hasta y 1001 calorías(depende de la dieta que escojas para el miércoles)

NOTA: Recuerda que debes beber mínimo 2 litros de agua al día.

* las calorías mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora.aunque si deseas bajar de peso puedes consumir menos de 500 calorías.por esto también es recomendable NO hacer esta dieta por más de 12 días.

Metformina

Me han estado preguntado muchísimo en asf.fm sobre algunas pastillas para disminuir el hambre, y esto lo encontré en un blog por anorexia/bulimia. La verdad es que funcionan bien, bueno, en lo personal me han funcionado y además no son muy caras. 
¿Cuáles son los beneficios de Metformina?
  • ayuda a adegazar la grasa abdominal
  • disminuye el apetito y sube la Serotonina
  • previene la diabetes
  • disminuye la caída del cabello y el acné
  • mejora los ovarios poliquísticos y los miomas
  • tratamiento para infertilidad
  • disminución del colesterol, triglicéridos, hígado graso y ácido úrico
  • fibromialgia
  • disminuye la apnea del sueño
Inclusive recientemente se ha descubierto que la Metformina puede prevenir el cáncer por su efecto de antienvejecimiento.
La Metformina puede revertir parcialmente el aumento de peso causado por las pastillas anticonceptivas y Postinor. Además puede evitar los efectos secundarios causados por algunos medicamentos como: Sibutramina, pastillas chinas, Glucosamina, Carnitina, Fruta Planta y otras medicinas naturales.
El medicamento Metformina para bajar de peso : ¿cómo tomarlo?
Debido a la importancia del desayuno para adelgazar es preferible tomarlo en la mañana y no en la noche. Frecuentemente Metformina causa disminución del apetito y al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde
¿Qué dosis de Metformina debo utilizar?
Es recomendable empezar con una dosis pequeña (500 mg) porque al principio ocurren sus muy frecuentes efectos secundarios:
  • náuseas
  • mareos
  • vómitos
  • diarrea

    Nombres de Metformina por país:
    • Venezuela: Glucofage, Glafornil, Glucaminol, Diaformina
    • México: Dabex, Dimefor o Glucophage
    • USA: Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet
    • Colombia: Glucophage, Dimefor, Glucaminol, Metformina, Metsulina
    • Perú: Diabetil, Dimefor, Glucaminol, Glucophage, Metformina

domingo, 26 de mayo de 2013

VICTORIA murió.

Já, Vicky no murió, pero esta de vacaciones, la conozco por internet, y me encargo el blog, al parecer las quiere mucho. Yo soy Mariana :D y les voy a dar tips y consejos y esas cosas. Adiós.

viernes, 26 de abril de 2013

EDNOS

El elemento común existente en todo tipo de desordenes alimenticios, es la presencia inherente y constante de baja auto-estima. Aunque muchas personas se equivocan en catalogar o darle nombre a su trastorno alimenticio.

Padecer un trastorno alimentario no especificado puede significar un sin número de cosas. Puede significar que la persona posiblemente sufra de Anorexia, pero aún tiene su menstruación cada mes, puede significar que la persona está aun en un rango de peso aceptable pero igualmente tiene síntomas para ser diagnosticado con Anorexia o Bulimia, o puede significar que la víctima desarrolla comportamientos tanto anoréxicos como bulímicos (a veces se refiere a este trastorno como Bulimirexia, pero este no es considerado un término médico, ya que se le tiene en cuenta como EDNOS).

Así como es importante recordar que los médicos pueden cometer errores, también lo es tener en mente que sólo recientemente (en los pasados 10 años) se ha empezado a tener conciencia sobre el tema de los trastornos alimenticios. La gente (incluídos los médicos) frecuentemente se confunde entre la Anorexia y la Bulimia (anorexia esencialmente es la auto deprivación de alimentos y la Bulimia es un ciclo de sobreingestión y purgas, como para ponerlo en términos simples), y a veces nada es sabido sobre el trastorno de sobreingestión.

Por ejemplo, un médico confía en su manual y lee el criterio para el diagnóstico de una paciente como anoréxica. Sabe que esta paciente regularmente se autodepriva de alimentos, piensa irrealísticamente que está excedida de peso y parece ser muy estricta consigo misma... PERO aun tiene su menstruación todos los meses (el criterio de diagnóstico establece que debe haber ausencia de ciclos menstruales mensuales). El médico puede diagnosticar técnicamente que esta paciente sufre de un trastorno de la alimentación no específico.

Otro ejemplo podría ser el de una paciente que sufre ciclos de sobreingestión y purgas una vez a la semana, que piensa que está excedida de peso y se siente deprimida (el criterio de diagnóstico establece que la víctima debe padecer estos ciclos al menos 2 veces a la semana).
Prácticamente, en el primer ejemplo la víctima sufre de anorexia y en el segundo de Bulimia. Pero clínicamente, de acuerdo con el "libro de texto" estas pacientes sufren de "un trastorno de la alimentación no específico". En ambos casos las pacientes estudiadas, están en peligro potencial de complicaciones físicas mortales, y ambas necesitan comenzar un tratamiento.

CRITERIOS DE DIAGNÓSTICO

A continuación se describe lo que se considera la definición de trastorno alimentario no específico según el "libro de texto", que ayuda al médico a hacer el diagnostico clínico. No es de ninguna manera representativo de lo que la víctima siente o experimenta al vivir con un trastorno alimenticio. Es importante entender que esto es una definición clínica y que de ninguna manera pretende decir que la víctima no sufre y que la condición no es seria.  

EDNOS, es una categoría de un habito alimentario desordenado para quienes lo sufren pero no cumplen todo el criterio diagnostico para otro trastorno especifico.

Ejemplos incluidos para EDNOS:
1. Todos los requisitos para el diagnostico de Anorexia Nerviosa se cumplen, excepto que la paciente aun presenta menstruaciones regulares.

2. Todos los requisitos para el diagnostico de Anoresxia Nerviosa se cumplen, excepto que, a pesar de que hay una perdida sustancial de peso, el peso de la paciente esta en un rango normal.
3. Todos los requisitos para el diagnostico de Bulimia se cumplen excepto que los ciclos de sobreingestión se producen con una frecuencia menor a dos (2) veces a la semana o por un periodo de tiempo que es menor a 3 meses.

3. Una paciente que presenta un peso corporal normal, y que regularmente practica conductas compensatorias inapropiadas luego de la ingestión de pequeñas porciones de alimentos (por ejemplo: inducción del vómito luego de la ingesta de dos galletitas). No es considerada bulimia, ya que las conductas compensatorias son hechas después de ingerir una pequeña porción de alimentos, y no el llamado "atracón*".

4. Una paciente que mastica y escupe porciones de alimentos, pero no llega a tragar la comida.
5. Trastorno de sobreingestión. Episodios recurrentes de sobreingestión en ausencia de los comportamientos inapropiados de compensación características de la bulimia nervosa.

Lo más importante para recordar es que los trastornos alimentarios, -anorexia, bulimia, sobrealimentación compulsiva, sobreingestión; cualquier combinación de estos  (o cualquiera que caiga en la categoría de trastorno alimentario no específico)- son todas enfermedades psicológicas, ninguna menos o más seria que la otra. Todas tienen sus complicaciones y riesgos físicos potenciales, todas se presentan de una forma u otra como un desorden de la conducta alimentaria y todas tiene su raíz en conflictos emocionales como baja autoestima, necesidad de olvidar sentimientos y/o estrés, necesidad de eliminar dolor, cólera y/o alejarse de las personas, y lo principal, necesidad de convivir con este problema y superarlo. La verdad es que todos sufrimos. Si crees que sufres de un trastorno alimentario entonces es hora de que haga algo por si misma.

Anorexia, mis consejos.


1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone que absorbe las grasas.

2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.

3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina dieta (9cals).

4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.

5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.

6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.

7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.

8°- Pon una foto de una modelo súper delgada que te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.

9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.

10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo.

11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito.

12°- Nunca comas antes de irte a dormir.

13°- Recuerda el mal que te hizo la persona que te dijo gorda. Adelgaza para restregarselo en la cara.

14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.

15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.

16°- Nunca comas cómoda.

17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta.

18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti.

19°- Nunca te premies con comida.

20°- Come para vivir, no vivas para comer.

21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.

22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.

23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.

24°- Tener frió, quema calorías.

25°- Siéntate derecha.

26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.

27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.

28°- Come siempre en un plato pequeño.

29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.

30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.

31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.

32°- Si tienes antojo de algo, tomate una limonada o alguna bebida con poca azúcar, pero solo si quieres. (venden sobres de saborisantes con pocas calorías.)

33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.

34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.

35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.

36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.

37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.

38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.

39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.

40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.

41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.

42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).

43°- Se vegetariana.

44°- Quedate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.

45°- Para los días de ayuno toma te rojo o verde.

Trucos para engañar y no comer.


1.- si trabajas o estas en la escuela dí en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela dí que comiste en tu casa.

2.- dí que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- disculpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas dí que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

6.- dí que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.

7.- dí que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.

9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.

16.- ve a oler la comida y dé que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, dí que solo comes mas sano y haces ejercicio

21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre

24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.

25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida

27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla

28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.

30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.

31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.

32.- ocupa tu tiempo buscando otras anorexicas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.

33.- trata de investigar todo lo relacionado con tu ED, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.

34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.

35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.

36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.

37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.

38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.

39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.

40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.

41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías

42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.

43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.

44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.

46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.

47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición

48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola

50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo DETENTE Queremos estar bonitas, no muertas.